갑상선 기능 저하증 증상과 갑상선 기능저하증에 좋은 음식

갑상선 기능 저하증 증상과 갑상선 기능저하증에 좋은음식을 함께 알아 보려고 합니다. 갑상선 기능 저하증은 1차 2차 3차로 나눌수 있고 아래와 같은 갑상선 기능저하증 증상을 나타낼수 있습니다, 그럼 갑상선 기능 저하증 증상을 비롯하여 갑상선 기능저하증에 좋은 음식을 아래에서 확인해보겠습니다

 

1. 차성 갑상선 기능 저하증

차성 갑상선 기능 저하증은 갑상선 자체의 문제로 발생하는 상태입니다. 대부분의 경우 하시모토 병에 의해 유발됩니다. 하시모토 병은 자가 면역성 갑상선염으로 여성에게서 더 많이 나타나며, 전신 권태감, 부종, 전경부 불편감 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

갑상선 기능 저하증 증상

 

2. 차성, 3 차성 갑상선 기능 저하증

• 2 차성 갑상선 기능 저하증: 뇌하수체의 문제로 발생합니다. 뇌하수체는 갑상선 자극 호르몬(TSH)을 분비하는데, 이때 뇌하수체에 문제가 생기면 갑상선 기능 저하가 발생할 수 있습니다.
• 3 차성 갑상선 기능 저하증: 시상하부의 문제로 인해 발생합니다. 이는 중추성 갑상선 기능 저하증이라고도 불리며, 갑상선 자극 호르몬(TSH)의 분비가 감소하여 갑상선 기능이 저하되는 상태를 말합니다.

 

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갑상선 기능 저하증 증상

갑상선 기능 저하증 증상은 아래와 같습니다.

 

 

• 생리 불순: 갑상선 기능 저하증으로 인해 생리주기의 변화가 생길 수 있습니다. 또한, 피부 건조와 손발의 부기 등이 나타날 수 있습니다.
• 만성피로: 갑상선 기능 저하로 인해 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히 보통 때에는 무력감을 느끼지 않았던 사람도 피로를 느낄 수 있습니다.
• 체중 증가: 갑상선 기능 저하로 인해 대사 속도가 떨어지면서 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 지방이 쌓이거나 수분과 염분으로 인한 것일 수 있습니다.
• 피부 건조와 탈모: 갑상선 기능 저하로 인해 피부가 건조해지고, 머리카락이 얇아지고 탈모가 발생할 수 있습니다.
• 추위: 갑상선 기능 저하로 인해 체온 조절 능력이 저하되어 추위를 더 많이 탈 수 있습니다.

 

 

갑상선 기능 저하증 증상 예방 방법

1. 음주 줄이기: 과도한 음주는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 음주를 줄이는 것이 좋습니다.
2. 규칙적인 운동: 운동은 호르몬 분비를 조절하여 갑상선 기능을 개선할 수 있습니다. 특히 유산소 운동을 추천합니다.
3. 스트레스 관리: 스트레스는 갑상선 기능 저하의 원인이 될 수 있으므로 효과적인 스트레스 관리가 필요합니다.
4. 균형잡힌 식습관: 요오드가 풍부한 식품과 신선한 과일, 야채를 섭취하여 갑상선 기능을 유지하는 것이 중요합니다.
5. 건강한 생활습관 유지: 충분한 수면과 적절한 식습관을 유지하여 건강한 갑상선 기능을 유지합니다.

 

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

 

• 해조류: 해조류에는 요오드가 풍부하게 포함되어 있어 갑상선 기능을 돕는 데 도움이 됩니다. 물김치, 김, 다시마 등을 섭취하세요.
• 양배추: 양배추에는 베타카로틴과 비타민, 식이섬유가 풍부하여 갑상선에 도움이 됩니다. 샐러드나 스무디에 추가하여 섭취하세요.
• 고기와 양파 등의 단백질과 비타민이 풍부한 식품을 섭취하여 영양소를 고르게 공급하세요.

이와 같은 예방 방법과 갑상선 기능을 돕는 음식을 함께 챙겨먹으면 건강한 갑상선을 유지할 수 있습니다.